po schodach

[...] siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 72*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10 LYDKI : -wspiecia na palce stojac 3x max (66kg) Jestem wykonczony na maxa ledwo po schodach wrocilem do domu zawsze nogi mi tak super pompuje hehe Teraz wypilem porcje mono z carbo pozniej posilek jak zwykle ryz z truskawkami + porcja bialeczka Don jak [...]

[...] zaparcia i skoordynowanie ruchow.najwazniejsze jest zeby wykonywac jak najspokojniejsze ruchy i bedzie ok!nie trenowalem specjalnie,po prostu czesto plywalem.ale bardzo ciekawym cwiczeniem jest..bieganie na bezdechu po schodach:))))powaga, na swiezym powietrzu gdzie tlen masz tuz przed soba stajesz sie twardszy a poza tym rozwijasz sie!pozdro!

[...] mam niskie 105/68, skoro puls mam 96 (Mierzone przed chwilą). Serducho u mnie pracuje na podwójnych obrotach, a to też typowe dla nadczynności. Wystarczy że węjde po schodach i już mam puls 110. Na razie przepisał leki na obniżenie tych hormonów, ale bardzo małą dawkę i lek obniżający tempo bicia serca. kokosikCo do małego, na razie nie [...]

[...] powtórzeń bardzo różna, do zmęczenia (tu moje przedramię umarło, takiego kopa jeszcze nie czułem, myślę, że to przez nowy bodziec, jakim jest chwiejąca się sztangielka z kręcącymi się obciążnikami, zazwyczaj robiłem to ćwiczenie sztangą na obie ręce na raz) Aeroby: zaiwanianie po schodach 17 min. Efekty: pompa życia, dupa mokra, plecy mokre

[...] wyporstowac, zgiac nogi. po chwili umialem biegac wiec gralem dalej mimo bolo, doipero po 2 tygodniach dzisiaj zadzwonilem do doktora i umuwilem sie na wizyte bo po schodach nie potrafie wejsc. z tego co czytalem, zeby zapobiec bulowi, porzadna rozgrzewka i masaze, rowniez cieple i zimne oklady na zmiane. Jak ktos by wiedzial na tem [...]

[...] pow 5.Unoszenie linek z dołu wyciągu łączone z sciaganie jednorącz linki z góry 3 serie po 10 /10 pow . Aeroby 20-30 minut Sobota Nogi -rozgrzewka 20 minut wchodzenie po schodach 1. przysiady 4 serie po 15/12/10/8 pow. 2.wyciskanie na maszynie smitha 4 serie tak samo jak wyzej . 3. unoszenie nog do gory siedzac 3 serie max pow. 4.unoszenie [...]

[...] potrzeba;-)szczerze mówiąc nei myślałam, że ten trening mnie zmęczy;-) a zmęczył:-)8-)8-)8-)8-) Dodatkowo do treningu doliczam chyba z 20 jak nei więcej razy bieganie po schodach na 10 piętro w robocie;-) Ad. dieta Ze względu na napięty grafik, pracowo , życiowy (dziś wylazłam z obozu pracy po 20, powinnam wyjśc najpóźniej o 17, taka branża [...]

[...] wstawaj, lekko dotykajac pupa tego co za toba. brzuszkow nie rob, szkoda czasu, lepiej wiecej przysiadow wykonac. I chodz po schodzach, zacznij od jakiegos krotkiego odcinak i wydluzaj codziennie. Az bedzie tak, ze bedziesz chodzil ok 45min po schodach, wtedy mozesz przyspieszyc, chodzic ten sam odcisnek w krótszym czasie. Codzinnie coraz krocej.

[...] bylem spiacy i wlsciwie niewiele sie ruszalem. Lepiej jest cwiczyc lzej ale odchudzac sie calym swoim zyciem. Np. stac w autobusie (jesli juz trzeba nim jechac), biegac po schodach itd. Takie podejscie daje sumarycznie lepszy efekt niz katorzniczy trening. Oczywiscie probowalem wielu rzeczy w moim zyciu i bylo tez bieganie w 3 dresach rano po [...]

[...] Masz 22 lata, jak Ty sobie wyobrażasz choćby żonę wziąć na ręce po ślubie? Listonosza będziesz prosił? Czy sąsiada? Przecież w tym stanie nie dasz rady fotela znieść po schodach. Nadajesz się do brania renty? No chyba raczej nie:) No i czym niby tak się dorobiłeś z tą przepukliną, robiłeś 200 kg w martwym na serie czy jak? Znajdź innego [...]

Ból stawów po bieganiu to bardzo zły znak. Jeżeli będziesz to ignorował to zwyczajnie rozwalisz sobie stawy. Ja tak miałem z kolanami, potem dwa lata po schodach wciagałem się po poręczy... Pierwsze i podstawowe pytanie: biegasz po betonie? Jeśli tak, to zmień ten nawyk, bo to szalenie niezdrowe, a zwłaszcza w nieodpowiednich butach. Jak widze [...]

CYKL 2, DZIEN 3 + PONAD 2 H SPACEROWANIA Z PSEM TRENING TESTOWY rozgrzewka -skakanka -bieganie po schodach -i inne -przysiady -thrusters, PP, SDHP - 50* swing KB 12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40c65e1e96d4c1a8da9d6fe489714ec.JPG plus 5* 1 min z 30 sek przerwy swing KB 12kg 40/38/39/40/38 koment: jest niewielka poprawa w stosunku do pierwszego [...]

[...] nie bylo zbyt dlugo powyzej 90% HRmax. Mega wielka potliwosc i niemoc po treningu HIIT to oznaka ze HIIT jest dobrze zrobiony. Ja po HIIT na orbiterku nie umialem wejsc po schodach do przebieralni. Niektorym po HIIT robi sie bardzo niedobrze. Ciemnosci przed oczami jeszcze nie mialem, ale raz malo nie puscilem pawia. Po HIIT dodatkowe cwiczenia [...]

[...] okresie bezczynności po jednej serii uginań zostać kaleką, a co gdybyś musiał butlę z gazem wnieść na 4 piętro? Spekuluję że ręce by Ci się oderwały od tułowia i stoczyły po schodach razem z butlą Ta ręka Cię boli nawet kiedy butelkę z wodą podnosisz? Jak śpisz, chodzisz, siedzisz na kiblu? Co to za ból, promieniujący, miejscowy? Miejsce bólu [...]

[...] wiec mam nadzieje ze ten hyperlean bedzie czyms mocniejszym. co do samych cwieczen- aero 4x + 4x silowy w tygodniu. aero roznie - dzis np 40 min biegu, czasem wchodze po schodach przez ok 30-40 min az sie sasiedzi dziwnie patrza (mieszkam w wiezowcu), basen itp. tak jak napisales - nie jestem i nigdy nie bede zawodowym kulturysta. po prostu [...]

[...] o tym, w 2019 ruku w przysiadzie brałem 140 kg, choć nie schodziłem do samego dołu, bo strzelały mi kolana, pioruny takie mnie przychodziły przez rzepki że nie mogłem po schodach chodzić, potem pękła mi łękotka 2 lata temu mi ją wycięli, dopiero teraz wróciłem do przysiadów, zacząłem o samej sztangi i obecnie zatrzymałem się na 50 kg, bo [...]

[...] no własnie w tych pompkach stwierdziłam ze ruch powrotny jest ciekawy bo jak foka sie wstaje pierw lecci góra ciała a pózniej reszta. No "mistrzowie" sie starzeją a uczniowie staja mistrzami ;-) ty pieknie lecisz :-)) Kreweta, no domowej, i w dodatku musiałam wejśc po schodach do góry %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-30 18:02:21

[...] koncowych powtorzeniach nie dochodzilam klatką do drążka . 2e. Niesienie ciezaru 3 x 20 metrów 30 kg niesione przed sobą ,niewygodne toto %-),na następny trening spróbuję po schodach wchodzić i schodzić :-) + 20 min skakanka mnie dobiła do końca %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bab58f8525f4fd091618659c1af1eed.png Posiłek 2 podzielony na 2 [...]

[...] Dzisiaj poszły w ruch nogi, udało mi się naprawdę fajny trening zrobić jak na 1 tyg treningów. Czułem bardzo mocną pompe na nogach, że naprawdę ciężko mi było potem po schodach iść do góry :) P.S jako że spać nie mogłem trening odbył się o 1 w nocy z czwartku na piątek Więc opisze trochę trening. 10 min rozgrzewki na steperze, by trochę już [...]

[...] coś "strzeliło" mi w lewym pośladku. Dziś było podobnie -> "strzeliło" podczas trzeciej serii i w czwartej ból pozwolił tylko na 3 powtórzenia na jedną ze stron Nie podoba mi się to - nadal trochę boli, ale nie boli, gdy napinam mięsień. Czuję to natomiast podczas wchodzenia po schodach i rozciągania tegoż pośladka